Какие выбрать витамины для укрепления волос?

Ослабленные и тусклые волосы – это достаточно неприятная проблема, с которой борется немалое количество девушек. Решение указанной проблемы позволяют обеспечить витамины для укрепления волос. Предлагаем рассмотреть те элементы, какие нужны для усиления локонов.

Какие нужны витамины

Витамины, подходящие для укрепления волос, в большом количестве содержатся в продуктах питания.

1. Возглавляет список ретинол, или витамин A. Следует признать этот компонент наиболее важным витамином, поскольку он позволяет значительно улучшить состояние волос: активизировать их рост, восстановить структуру, придать мягкость, шелковистость, блеск. Содержание этого компонента достаточно высокое в говяжьей печени, сливочном масле, яйцах, молоке, твороге.
2. Следующий компонент – витамин E (иначе – токоферол). Важность этого элемента, как минимум, состоит в том, что отсутствие токоферола в организме не позволяет полноценно усваивать витамин A. Кроме того, токоферол сам по себе значительно укрепляет волосы, не допуская их выпадения, способствует оздоровлению корней. Среди продуктов нужно назвать растительное масло, сливочное, яичный желток, печень, зелень, орехи, молоко и семена подсолнечника.
3. Нельзя не упомянуть и знаменитую аскорбиновую кислоту (витамин C). Этот компонент способствует существенному укреплению волос, активирует их рост, а также позволяет облегчить функционирование сосудов, обогащающих фолликулы кровью. Продукты, содержащие витамин C, – это цитрусовые, квашеная капуста, сладкий перец (красный и зеленый), облепиха, смородина черная, шиповник.
4. Назовем также витамины группы B. Они имеют существенное значение в вопросах предотвращения выпадения волос и их укрепления. Какие именно? Витамины B1 и B12 – это гарантия получения красивых и длинных волос. B2 обеспечивает нормализацию общего состояния всего волосяного покрова. B3 требуется для качественного развития корней, что также не допускает последующего выпадения прядей. B6 очень нужен, поскольку его недостаток провоцирует развитие перхоти. B7 (биотин) – важный источник прекращения выпадения волос и стимулирования их активного роста. В результате шевелюра становится буйной и роскошной. Наконец, витамин B9 – еще один элемент в борьбе против выпадения, который, к тому же, не допускает раннего поседения. Найти все указанные витамины группы B можно в кашах, хлебе грубого помола, яйцах, рыбе, молоке, печени, почках, курином и свином мясе. Полезными окажутся и такие продукты, как семена подсолнечника, грецкие орехи, картофель, рис коричневый, овсянку.

Полезные элементы

Нужно понимать, что не только витамины нужны в борьбе против выпадения прядей. Важны также микро- и макроэлементы. Так, железо позволяет успешно бороться с ослаблением волос, этот компонент обеспечивает прочность локонов, целостность их корней. Йод, как известно, оказывает влияние на нормальное функционирование щитовидной железы. А это, в свою очередь, гарантирует волосам укрепление, здоровье. Полезными являются и иные элементы. Все они содержатся в бобовых (горох, бобы, чечевица, фасоль), зерновых (крупы, хлеб с отрубями, хлеб грубого помола), орехах, семенах подсолнечника, молоке и молокопродуктах, яйцах, мясе птицы, жирной рыбе (скумбрия, палтус, осетровые, угорь), зелени (шпинат и петрушка), овощах и фруктах.

Витаминные комплексы

Наряду с питанием для укрепления волос и предотвращения их выпадения рекомендуется применять какой-либо витаминный комплекс. Подобного рода средства достаточно разнообразны, однако отзывы позволяют выделить несколько наиболее популярных:

1. Виташарм. Это отечественный комплекс витаминов, выпускаемый в виде таблеток. Отзывы указывают на его высокую эффективность;
2. Комплекс витаминов Компливит «Сияние». Данный комплекс представлен в виде биологически активной добавки. Состав определяют 11 витаминов, а также 8 различных минералов, липоевая кислота и экстракт зеленого чая;
3. Отзывы называют и комплекс витаминов Витрум Бьюти Элит. Этот комплекс содержит не только витамины, но еще и ряд микроэлементов, а также растительных компонентов.

Разумеется, можно подобрать и иной комплекс витаминов.

Таким образом, для укрепления прядей и недопущения их выпадения рекомендуется изменить продукты, употребляемые в пищу, и дополнительно принимать соответствующий комплекс витаминов. Это позволит оперативно решить проблему.