Витамины от выпадения волос в период гв

Если в период кормления малыша грудью ваши волосы стали ломкими и начали выпадать, не паникуйте, с такой ситуацией сталкивались миллионы женщин. Выпадение волос в период лактации — это совершенно нормальная реакция организма на пережитый стресс. Ведь после родов иммунная система, да и весь организм в целом ослабевает, и для восстановления требуется время. Плюс ко всему, у женщины после рождения малыша еще и гормональный фон перестраивается, как тут организму не отреагировать?

Для устранения проблемы выпадения волос во время кормления грудью были давно найдены эффективные рецепты оздоровления. И одним из комплексных мер, которые должна принимать молодая мама для своего здоровья, это принимать витамины. О том, какие витамины требуются для восстановления структуры волос и какой комплекс можно принимать в период лактации, мы рассмотрим в статье.

Причина выпадения волос у кормящих мам

О красивых и крепких волосах мечтает каждая девушка, но вот в период грудного вскармливания этого достичь очень сложно. Ведь только недавно женщина вынашивала плод, а сейчас ее организму предстоит еще один не менее важный этап в жизни — кормление малыша грудью. Почему же многие специалисты рекомендуют принимать витамины от выпадения волос? У кормящих мам есть на то достаточно причин, из-за чего выпадение волос в период лактации становится такой актуальной проблемой:

1. Авитаминоз. После серьезного испытания организм молодых мам сильно ослабевает. Иммунная система требует значительной подпитки, такой причиной все специалисты оперируют, когда назначают комплекс витаминов кормящим.
2. Изменение гормонального фона. Беременность, роды и кормление грудью — это один из важнейших этапов в жизни представительниц прекрасного пола. В этот период женские гормоны перестраиваются, чтобы в теле правильно и без сбоев проходили все процессы, требующие для рождения и кормления ребенка.
3. Постоянные стрессы и недосыпания. Для многих мам не секрет, что в первые месяцы после рождения малыша приходиться мало спать и отдавать все силы на сохранность здоровья малыша. Бессонница и частые стрессы пагубно влияют на организм, а значит и на наши волосы.
4. Ограниченное число продуктов в рационе кормящих мам также может повлиять на снижение тонуса кожи головы.
5. Патологии щитовидной железы — возможная причина выпадения волос в период лактации. Для устранения проблемы следует обратиться к терапевту.

Причинами, конечно, могут стать и другие заболевания, не относящиеся к грудному вскармливанию. Например, это может быть генетическая предрасположенность. Так или иначе, лечение следует проводить под присмотром врача, ведь период грудного кормления — ответственный шаг для мамы и ее ребенка. Витамины выступают здесь в качестве профилактического средства против выпадения волос у кормящих женщин.

Как бороться?

Для лечения этой проблемы молодые мамы должны подходить комплексно. Если исходить из перечисленных причин выпадения волос в лактационный период, то почти все они сводятся к следующим мерам борьбы:

1. Принимать витамины внутрь. Самая частая проблемы у кормящих мам — это авитаминоз, поэтому бороться с ним лучше всего с помощью витаминных комплексов.
2. Делать витаминные маски для волос — витамины должны поступать в кожу головы не только изнутри, но и снаружи.
3. Правильно питаться, чтобы вернуть иммунитет в норму и наделить волосы жизненным тонусом.

Такой подход также подойдет и для любой девушки, страдающей межсезонным выпадением волос или в зимний период. Именно в дни перехода на новый сезон года, а также когда холод непосредственно влияет на волосы, они тускнеют и истощаются из-за недостаточного питания. Витамины — главная сила, подкрепляющая волосяные луковицы и способствующие росту волос.

Витамины, необходимые для здорового роста волос

Разумеется, что для каждой женщины существует собственный список витаминов, которых недостаточно в ее организме, ведь все мы индивидуальны. Поэтому каждая должна решить для себя, какой комплекс витаминов ей следует принимать. Здесь мы рассмотрим возможные варианты, которые женщина может принимать во время грудного вскармливания без опасений за здоровье ребенка.
Для начала разберем, какие витамины в целом помогают волосам расти сильными и здоровыми:

• Бета-каротин или витамин A (норма в день 0,4-1,2 мг) — лечит поврежденные и ломкие волосы, нормализует работу сальных желез, ускоряет рост. Содержится в сливочном масле, цельном молоке, моркови, тыкве, яблоках, персиках, винограде, рыбьем жире.
• Тиамин или витамин B1 (1,1 мг) — помогает справиться со стрессами. Содержится в яичном желтке, жирной свинине, субпродуктах, орехах, лесных ягодах, морских водорослях.
• Рибофлавин или витамин B2 (2 мг) — волосы меньше ломаются, так как витамин помогает поглощать кислород. Содержится в печени, грибах, белом хлебе, дрожжах, почках.
• Никотиновая кислота PP или витамин B3 (20 мг) — улучшает кровообращение и насыщенность пигмента, питает волосяные фолликулы. Содержится в яичном желтке, арахисе, ржаном хлебе, говядине и говяжьей печени, свекле, щавеле.
• Пантотеновая кислота или витамин B5 (0,6 мг) — излечивает нездоровые волосы, восстанавливая их целостность. Содержится в бобовых, печени, моркови, икре, капусте.
• Пиридоксин или витамин B6 (1,8 мг) — оказывает профилактическое воздействие при заболеваниях и появлении перхоти на голове. Содержится в орехах, кукурузе, рисе, капусте, горчице, клубнике, бананах.
• Инозит или витамин B8 (1 мг) — восстанавливает нервные ткани. Содержится в арбузе, помидорах, кунжутных семенах и масле, субпродуктах, грейпфруте.
• Фолиевая кислота или витамин B9 (0,2) — оттягивает время появления седых волос, помогает им быстро расти. Содержится в курице, свинине, говядине, тыкве, крупах, грибах, моркови, сыре.
• пара-Аминобензойная кислота или витамин B10 (3 мг) — помогает в работе витамина B9. Содержится в молочных продуктах, рыбе, орехах, картофеле, семечках, печени.
• Цианокобаламин или витамин B12 (1 мг) — помогает в работе витамина A и избавляет от стрессов. Содержится в мидиях, говяжьей печени, сельди, скумбрии.
• Аскорбиновая кислота или витамин C (60 мг) — подавляет свободные радикалы, нарушающих структуру волоса и кожу головы. Содержится в цитрусовых, зеленых и желтых овощах, рыбьем жире, черной смородине.
• Токоферол или витамин E (15 мг) — спасает волосы от ультрафиолетовых лучей, дает объем и блеск. Содержится во всех растительных маслах, печени, молоке, бобовых, семечках, орехах, листьях салата.
• Биотин или витамин H — способствует передвижению серы. Содержится в капусте, шпинате, орехах, печени, белых грибах, шампиньонах, свекле.
• Кальций (1000 мг) — главный строительный материал для роста волоса. Содержится в нежирных молочных продуктах, орехах, бобовых, гречке.
• Йод (0,15 мг) — способствует хорошей работе щитовидной железы, что помогает избежать межсезонного выпадения волос. Содержится в морской рыбе и капусте, йодированной соли, говядине, куриных яйцах, свекле.
• Сера (400 мг) — одно из составляющих коллагена, меланина и кератина, способствует росту красивых и здоровых волос, ногтей. Содержится в бобовых, рыбе, капусте, яйцах, сыре, крупах, молочных продуктах.
• Селен (0,05-0,1 мг, превышать норму нежелательно: селен в избытке становится токсичным для кормящих мам) — составляющий волосяного ствола, укрепляет волосы и способствует усваиванию йода. Содержится в оливковом масле, морепродуктах, семечках подсолнуха, чесноке, белых грибах.
• Цинк (8 мг, нельзя превышать норму: в избытке, также как и селен, становится токсичным для мам) — составляющий волосяного ствола, предотвращает процесс выпадения. Содержится в тех же продуктах, что и селен.

Для беременных женщин с проблемой выпадения волос рекомендуется увеличить суточную норму на 10%.

Как видим, для здоровья волос требуется далеко немаленький комплекс витаминов. Однако каждая кормящая женщина должна сама определить для себя комплекс витаминов, исходя из проявляющихся симптомов выпадения волос. Основываясь на приведенный выше список, определите, каких витаминов вам больше всего не хватает, и добавьте соответствующие продукты питания в свой рацион.

Витаминные комплексы в период лактации

Все перечисленные витамины, способствующие здоровому росту волос, конечно, можно принимать ежедневно, если постоянно рассчитывать их норму и добавлять в рацион самые разные продукты. Однако кормящие мамы не могут позволить себе такую роскошь, как, например, молочные продукты или яйца из-за возможной аллергической реакции у ребенка.

Именно поэтому врачи назначают молодым мамам препараты, содержащие в себе весь необходимый комплекс витаминов. В фармацевтике существуют и специальные витаминные средства, предназначенные для восстановления здоровья волос, которые также разрешены для кормящих мам. Следующие витамины допустимо принимать в период грудного вскармливания:

• Компливит.
• Мерц.
• Пантовигар.
• Перфектил.
• Ревалид.

Если брать конкретно витаминные комплексы, которые часто назначают кормящим женщинам, это: АлфаВит Мамино здоровье, Витрум Пренатал Форте, Компливит Мама, Прегнавит, Сана-сол, Элевит.