Может ли депрессия быть причиной выпадение волос

При сильном эмоциональном или физическом перенапряжении может начаться депрессия, выпадение волос при которой — обычное явление.

Волосы начинают выпадать не сразу, а через несколько недель, иногда месяцев после стрессовой ситуации. Процесс выпадения может продолжаться долго — несколько месяцев. После решения проблемы или изменения отношения к ней объем волос восстанавливается.

Причины выпадения волос

Выпадение волос у человека — естественное явление. За сутки в норме выпадет около сотни волос. Волос живет 4-5 лет, из-за естественных процессов старения выпадает, на этом месте начинает расти новый.

В стрессовой ситуации часть волос (до 70%) прекращает расти, и в течение 3 месяцев они выпадают. Рост волос возобновляется, спустя полгода.

Виды потерь волос из-за депрессии:

1. Самый распространенный вид — когда часть волосяных фолликулов затормаживается в периоде покоя, т. е. волосы перестают расти, и через определенное время выпадают. Наступает так называемый телоген — фаза покоя (выпадения) волос.
2. Потеря волос на определенном участке головы — очаговое облысение.
3. Иногда человек, чтобы ослабить депрессию, начинает сам себе вырывать волосы, это может вылиться в навязчивую идею, наступает трихотилломания.

Если вам не удается справиться с проблемой, обратитесь к врачу, т. к. существует ряд серьезных заболеваний, провоцирующих выпадение волос — проблемы с яичниками у женщин, волчанка и др.

Депрессия и выпадение волос находятся в тесной взаимосвязи. Особенно опасны хронические нервные перенапряжения, долговременное зацикливание на проблемах, вызывающее длительные сильные эмоциональные переживания. Человек привыкает к такому состоянию, и ему трудно найти причину сбоев в организме.

Когда стресс исчезает, или меняется точка зрения на проблему, локоны начинают вновь расти на тех же местах. Рост возобновляется без внешних воздействий — применения лекарственных или косметических препаратов. Главное — минимизация стресса.

По статистике от выпадения волос больше всего страдают работающие женщины, особенно занимающие руководящие должности. При этом локоны тоже могут переживать стресс.

Как бороться с выпадением

Если локоны редеют по причине депрессии, единственный выход — снизить эмоциональные нагрузки.

1. Недосып при депрессии вызывает эмоциональное и физическое перенапряжение. Недостаток сна действует особенно негативно при хроническом стрессе, который длится несколько месяцев и более. Часто помогает установление жесткого режима отхода ко сну и пробуждения. Минимальное время для сна — 7-8 часов. Человеку, страдающему от депрессии, может быть мало 10 часов сна.
2. Перед сном полезно повторять однотипные успокаивающие действия, главное, не зацикливаться на проблемах, вызвавших депрессивное состояние. Можно почитать спокойную книгу, совершить кратковременную прогулку на свежем воздухе, принять теплый душ или ванну.
3. Здоровое питание при депрессии благотворно влияет на весь организм и на состояние локонов. Питайтесь регулярно — 3-5 раз в день, целесообразно принимать пищу небольшими порциями и есть чаще, но не съедать много, всего 2 раза в день. Вредны сладости, жареные продукты, алкоголь, никотин. Полезны овощи, фрукты, каши, нежирное мясо, рыба, орехи. Благотворно на кожу головы и состояние волос влияют витамины А, В, С, Е; минеральные вещества — цинк, селен, магний. Низкокалорийная диета усугубляет процесс потери волос. Интенсивная потеря веса при депрессии является серьезной физической нагрузкой и способствует выпадению волос. Питание должно быть регулярным, а диета — сбалансированной. Тогда процесс похудения происходит за счет исключения вредных для организма продуктов — сладких, жареных, слишком жирных и т. д.
4. Подвижный образ жизни снимает психические перегрузки. При активном движении, доставляющем удовольствие, организм вырабатывает гормоны счастья — эндорфины. Бывает достаточно быстрой ходьбы, велопрогулки или похода в бассейн, чтобы почувствовать себя более здоровым и зарядиться энергией. Щадящая нагрузка поможет мышцам эффективно расслабиться перед сном и повысит качество сна.
5. Если вы не можете самостоятельно выйти из депрессии, посетите врача. Пройдите обычное обследование у терапевта. Новость о том, что вы здоровы, услышанная от квалифицированного специалиста, снизит эмоциональное напряжение. Эффективно посещать психолога или психотерапевта. Помогают упражнения из йоги для расслабления и медитации. Снятию стресса способствует обычный разговор с близкими или приятными вам людьми. Провоцируют выпадение локонов сильные физические перенапряжения или физиологические перемены в организме. Травматические события: тяжелая болезнь, авария, операция, травма, рождение ребенка и др. могут спровоцировать депрессию, которая негативно сказывается на состоянии волос и вызывает их выпадение. Со временем тело восстановится, и вновь начнется рост локонов. При этом их чрезмерное выпадение прекращается.
6. Прием медикаментозных средств при депрессивных состояниях тоже может быть причиной выпадения волос. Это могут быть препараты от давления, сердечные средства и др. Проконсультируйтесь с врачом, какие из них можно исключить, заменить или снизить дозу.
7. Правильно заботьтесь о локонах. Шампунь должен соответствовать их типу. Частое мытье головы лишает естественной защиты. Меньше пользуйтесь феном, плойкой и т. д.

После кратковременного стресса волосы восстанавливаются быстро. Помните: длительный хронический стресс и депрессивное состояние особенно опасны не только для волос, но и для организма в целом. Бывает так, что человек страдает от скрытого стресса и не подозревает об этом.

Хроническая депрессия вызывает глобальные изменения в организме, в частности, гормональные нарушения, после которых вернуть утраченное здоровье будет сложнее.