Что делать если после похудения выпадают волосы?

после похудения выпадают волосыНередко встречаются такие последствия диет, как выпадение волос. Особенно это проблема беспокоит молоденьких девушек, которые находятся в постоянной борьбе за стройную фигуру. Особенно обильно выпадают волосы после сидения на диете с большими ограничениями. Что же делать прекрасному полу, когда и похудеть охота, и волосы также нужны красивыми и густыми.

Почему диеты коварны?

После сидения на диете организм избавляется от лишних килограмм, шлаков и улучшаются очертания фигуры. Это общепризнанный факт, с которым никто не берется спорить. К сожалению, после стремительного похудения довольно часто выпадают волосы. После похудения волоски выпадают не сразу, а примерно через три-четыре месяца. Это легко объяснить, так как от момента, когда волосок перестает расти до полной его потери связи с фолликулом проходит примерно сто дней. А если к потере волос приплюсовать также и те волоски, которые попросту отжили свое время с независящих от диеты обстоятельств, то выпадение станет более чем масштабным.

После экспресс-диет волосы страдают больше чем другие части тела. Ведь при острой недостаточности питательных веществ организм пересматривает их распределение, притом волосы подпитываются ими в последнюю очередь. Если вы потеряете более пяти килограмм в месяц, то это большой шанс потерять много волос через три месяца.

Как избежать потери волос?

Что делать женщинам, которые не желают отказываться от похудения и не хотят после этого иметь проблемы с выпадением волос? Ответ на этот вопрос очень простой – не исключайте из своей системы питания следующие продукты, и тогда все у вас не уменьшится густота шевелюры после диеты.

  • Вы должны ежедневно употреблять в пищу хотя бы одну столовую ложку оливкового или подсолнечного масла.
  • Минимальное количество мяса и печени, которое нужно употреблять в еду – 100 грамм в день.
  • Кушайте хотя бы 100 грамм морепродуктов в сутки.
  • Ежедневно употребляйте по 200 грамм свежих овощей.
  • Дневная норма по 100 грамм свежих фруктов и хотя бы 20 грамм сушеных.
  • Дневная норма нежирного творога также составляет 100 грамм в день.
  • Овсяные хлопья можно принимать не слишком часто – по полстакана через день.
  • Горсть любых орехов ежедневно.

Этот список – это минимум продуктов, которые ежедневно будут снабжать организм необходимым количеством нутриенов.

Как питаться?

Волосы выпадают у тех, кто категорически отказывает себе в некоторых продуктах. Если не кушать морепродукты и орехи, то волосы потеряют свою эластичность, и вскоре вы заметите, как они ломаются и выпадают, что произойдет из-за дефицита меди.

У вегетарианцев после длительного отказа от животной пищи возникает дефицит кремния и железа, что вызывает ломкость и сечение кончиков.

После длительной диеты и отказа от большинства продуктов из вышеприведенного списка можно заработать недостаток цинка. Как результат –выпадение и медленное отрастание волосков.

Как восстановить волосы?

Истончение волосПосле похудения волосы нередко выпадают, поэтому многих интересует то, как же их можно восстановить. Это нужно начать сразу же по окончании диеты. Идеальным будет вариант, когда вы начнете пить витаминный комплекс для волос, который вам назначит врач. Если же нет времени и желания бегать в поликлинику ради назначения витаминов, то вы можете попробовать подобрать их для себя самостоятельно. Важно, чтобы витаминный комплекс имел в своем составе:

  • витамины А, D, РР и В;
  • кальций;
  • цинк;
  • железо;
  • магний.

Пить эти витамины вам придется в течение трех месяцев – именно такой промежуток времени нужен волосам для восстановления после диеты.

Правильно ухаживайте за своими волосами: подберите удачный шампунь, хороший кондиционер, не пренебрегайте средствами народной медицины.

Маски от выпадения

Если после диеты у вас, несмотря на принятие витаминов,выпадают волосы, и вы находитесь в поиске идеального средства от этой проблемы, то мы предлагаем вам обратить внимание на следующие рецепты масок от потери волос, которые можно готовить в домашних условиях.

Яичный желток и мед

Возьмите два куриных яйца, отделите желтки от белков, смешайте их с одной столовой ложкой репейного масла и двумя чайными ложками пчелиного меда. Тщательно перемешайте и втирайте в корни волос.

При помощи этого средства вы не только укрепите свои волосы, но также и избавитесь от перхоти.

Крапива

Крапивно-масляная маска готовится очень просто. Достаточно приобрести готовую сушеную и фасованную крапиву в аптеке и смешать ее с любым растительным маслом, которое имеется у вас дома. Бывает, что эту маску делают и со свежей крапивы, предварительно ошпаренной кипятком.

Какая бы крапива у вас не была, возьмите полулитровую банку, насыпьте туда мелко порубленной крапивы и залейте растительным маслом. Настаивайте эту смесь в течение недели, после чего процедите.

Подогретую маску наносят поверх сухих грязных корней волос за час до мытья головы.

Кислое молоко

маски для волосДелать эту маску проще простого –просто смазываете им волосы по всей длине и одеваете шапочку для душа, чтобы не испачкаться. Держите маску в течение часа, после чего смываете ее теплой водой с лимонным соком.

Алоэ, мед, коньяк, желток

Купите в аптеке ампулы с алоэ, смешайте их с яичным желтком, 10 г коньяка и столовой ложкой меда. Втереть легкими массажными движениями в корни волос и замотать полотенцем. Маску продержать в течение двадцати минут и смыть слегка теплой водой. Чтобы волосы перестали выпадать после диеты эту маску нужно делать хотя бы один раз в неделю в течение трех месяцев.

Хлебная маска

Возьмите несколько ломтиков ржаного хлеба и размочите их в кипятке. В итоге у вас должна получиться хлебная кашица, которую настаивайте в течение часа. Остывшую кашицу нанесите на кожу головы, замотайте в полиэтиленовую пленку и большое полотенце. Вам нужно добиться тепличного эффекта. Продержите маску в течение часа. Смывайте ее без шампуня едва теплой водой.

Такая маска не только предотвратит дальнейшее выпадение волос, но также и устранит излишнюю сальность кожи.

Как только вы закончите диету и сбросите лишние килограммы, не забудьте позаботиться о своих волосах, даже если они не начали выпадать этот процесс может начаться через несколько месяцев из-за потери организмом большого количества питательных веществ. Предупредить их потерю гораздо проще, чем потом отрастить новые. Поэтому, пейте витамины, мойте голову качественными шампунями и не забывайте о полезных свойствах народных средств, которые отлично питают ослабленные корни волос.