Как питаться женщинам при выпадении волос

indexДля многих уже не секрет, что правильное питание – залог здоровья и красоты, но вот что нужно кушать, чтобы процесс выпадения волос у женщин остановился?

Вредные продукты

При обильном выпадении волос, нужно подкорректировать свое питание, исключив из рациона:

  • те продукты, на которые у вас аллергия;
  • фастфуд;
  • все острое;
  • сладости в непомерных количествах;
  • копчености;
  • соления;
  • консервированные продукты;
  • сильно прожаренные блюда;
  • жирную еду;
  • газированные сладкие напитки;
  • алкоголь во всех его разновидностях;
  • растворимый кофе.

Для тех женщин, которых интересует объем и количество их волос, рекомендуется также бросить курить.

Полезное питание

У женщин должно быть особое питание при выпадении волос. Трихологи рекомендую вводить в рацион побольше свежих овощей и фруктов, которые не поддавались термической обработке. Таким образом, в пище действительно сохраняются все необходимые нашим волосам витамины и микроэлементы в чистом виде. Мясо ешьте только в сочетании с сырыми овощами, таким образом, животные белки будут лучше усваиваться и участвовать в строении новых клеток волос. А у вегетарианцев часто возникают проблемы с выпадением волос из-за недостаточного количества животного белка в организме, поэтому от мяса и яиц отказываться не стоит.

Чтобы волосы не выпадали, в обязательном порядке употребляйте в пищу мясные и рыбные продукты, яйца, а также кисломолочные изделия.

Кроме всего вышеперечисленного, вам следует включить в свой рацион семечки, орешки, оливковое масло. Именно благодаря этим продуктам волосы стают блестящими и густыми. Трихологи даже рекомендуют начинать свое утро со столовой ложки нерафинированного растительного масла. По их мнению, это насытит волоски многими полезными веществами.

Самые полезные продукты

2v1fff3r4322Чтобы у женщин не возникало вопросов о том, чем им стоит питаться при выпадении волос, наведем полный перечень самых полезных продуктов для густой шевелюры.

  1. Куриные яйца в любом виде. Они снабжают волосяные луковицы магнием, биотином, витаминами группы В.
  2. Творог, ряженка, кефир, йогурт. Казеин и сыворотка позитивно влияют на укрепление волос.
  3. Капуста, петрушка, укроп, салат и прочие зеленые овощи. В них содержится много антиоксидантов, магния, железа, которые способствуют регенерации клеток. А витамины С и А отвечают за увлажнение луковиц волос.
  4. Рыба и морепродукты. Содержат йод, белки, витамин В12, которые делают волоски более толстыми, придают им блеск.
  5. Морковь. Это полезнейший продукт не только для волос, но и для всего организма. В ней содержится витамин А и бета-каротин, что успокаивают раздраженную кожу, укрепляет корни волос.
  6. Орехи и семечки. В них находится селен, цинк, жирные аминокислоты, которые препятствуют сечению и выпадению волос у женщин.
  7. Бобы. Содержат в себе витамины РР, В, биотин, цинк, железо, которые обеспечивают густые и крепкие волосы.
  8. Цельнозерновая выпечка. Улучают работу желудочно-кишечного тракта, а соответственно и усвояемость полезных веществ.
  9. Мясо птицы. В нем в больших количествах находятся фолиевая кислота, рибофлавин, медь, что устраняют ломкость волос.
  10. Зеленый чай. Особенно этот напиток почитают в Китае, так как верят, что он может омолаживать организм в целом и волосы в том числе.

Влияние рациона на густоту волос

Как только питание женщины ухудшается, сразу же начинаются проблемы с внешним видом, ломаются ногти и начинают выпадать волосы. Затяжные диеты и всяческие ограничения, как правило, вводят организм в состояние стресса. Лишние калории сжигаются, но вместе с этим часть женщин лишается и своей красоты – пышных волос, густых ресниц, румянца на щеках.

Чтобы похудеть и не потерять красивые волосы – выбирайте щадящие диеты, при которых вы будете употреблять в пищу необходимое количество полезных продуктов. Питайтесь дробно, пейте побольше воды и ваше тело ответит вам благодарностью. Тогда о выпадении волос не может быть и речи.

Конечно, при щадящей диете вы не похудеете так быстро, как хотелось бы, но зато сбережете свои волосы от стресса. Ведь сберечь всегда проще, чем восстановить.

Если вам насоветовали вегетарианство, и вы принципиально собираетесь отказаться от животной пищи, то кушайте побольше бобовых, это хоть как-то будет подпитывать ваши волосы необходимыми им белками.

Белковая диета также сильно вредит, так как непомерного употребления мясных продуктов появляются шлаки, кожа и волосы преждевременно стареют.

К большому сожалению, не существует какого-то одного определенного продукта, употребление которого избавит вас от потери волос, поэтому старайтесь включать все вышеперечисленные полезные продукты в свой ежедневный рацион.