Выпадают волосы: как понять, каких витаминов не хватает?

витамины  для шевелюрыЧтобы наш организм работал слажено, ему необходимо сбалансированное поступление всех полезных веществ. И волосы тоже только в том случае будут сиять здоровьем, если их периодически, а лучше постоянно комплексно подпитывать и снаружи, и изнутри. Если вдруг локоны начнут испытывать нехватку витаминов, то это может привести к тому, что они потеряют жизненную силу, блеск, станут тусклыми и тонкими, а в последствие начнут еще и выпадать.

Чаще всего плохое влияние на здоровье кожи и волос оказывают всевозможные диеты, приводящие, прежде всего, не к потере лишнего веса, а к потере густоты шевелюры. Ведь она всегда реагирует на какие-то изменения, происходящие в организме, может и не сразу, но по истечению времени точно.

Как понять, что волосам не хватает именно витаминов?

Вообще, считается нормой, если каждый день с головы выпадает незначительное количество волос. Конечно, когда это количество начинает увеличиваться, и процесс принимает затяжной характер, то необходимо обратить на это особое внимание. Возможно, пряди стали выпадать из-за сезонного авитаминоза, который случается весной. В этом случае не следует сильно пугаться, проблему можно решить, добавив в свой повседневный  рацион больше свежих овощей и фруктов, и очень быстро косы отреагируют на такой витаминный бум.

Если усиленная подпитка организма витаминками не помогла, то возможно выпадение связано с нарушениями в работе внутренних органов. Самим диагноз устанавливать не нужно, лучше отправиться на прием к врачу и провести обследование. Возможно, нужна будет очистка кишечника и нормализация работы почек и печени, поскольку их неполадки напрямую влияют на состояние прически, кожи и ногтей.

Очень часто коса начинает редеть из-за перенесенного стресса, но понять это сразу не удается, так как последствия наступают немного позже. Или причина кроется в употреблении каких-то лекарственных препаратов во время болезни, а они уж точно могут негативно повлиять на здоровье шевелюры.

Какими же витаминами надо «кормить» волосы?

Витамин В

Самыми главными, отвечающими за рост волос, являются витамины группы В, которые еще предотвращают раннее появление седины:

  • В6 (пиридоксин) – укрепляет и стимулирует рост волос, избавляет от сухости кожи головы и зуда;
  • В2 (рибофлавин) – его нехватка делает корни жирными, а кончики сухими;
  • В9 (фолиевая кислота) – отвечает за рост, спасает локоны от ранней седины и облысения;
  • В1 (тиамин), В12 (цианокобаламин) – укрепляют прическу и делают её густой и шелковистой, блестящей.

Употребляя в пищу различные каши, мясо, рыбу, печень, яйца, а также зелень, пивные дрожжи и орехи, организм, а следовательно, и волосы будут получать самое оптимальное количество витаминов этой группы.

Витамин Е

витамин ЕВитамин Е необходим волосам любого типа, поскольку он является незаменимым питанием для корней, тем самым коса начинает еще сильнее расти. Его очень много в любом растительном масле, семечках, орехах, в пророщенных ростках пшеницы. Он нужен, чтобы локоны выглядели здоровыми, блестящими и красивыми.

Витамин А (ретинол)

Без него нашим локонам очень не просто. Если его не хватает, то они будут выглядеть сухими, тусклыми и ломкими. Он придает волосам насыщенный цвет, восстанавливает их структуру и борется с выпадением. В каких же продуктах его больше всего? Он содержится в печени, рыбе, яйцах, молоке, твороге, а также в овощах и фруктах — петрушке, моркови и кураге.

Витамин D

Этот витамин отлично способствует укреплению иммунитета, тем самым предотвращая выпадение волос. Его очень много содержится в разной рыбе (лосось, форель, тунец, скумбрия, сельдь), а также в молочных продуктах.

Витамин С

Он благотворно действует на корни и стимулирует рост новых прядей, улучшая кровообращение в коже головы, укрепляет луковицы и способствует росту здоровых локонов. Его много содержится в лимонах, апельсинах, черной смородине, цветной капусте. Особенно его не хватает нашему организму в зимний период.

Витамин Н (биотин)

дополнительные витаминыОн также благотворно влияет на структуру и рост локонов. Его достаточное количество содержится в бобовых, сое, грецких орехах, овсяных хлопьях и пивных дрожжах, также биотин может присутствовать в шампунях.

Естественно, это непросто постоянно следить за тем, чтобы все эти витамины присутствовали в рационе питания, или какого из них будет больше или меньше. Но если составить для себя оптимальное меню и придерживаться его, то можно привыкнуть к правильному и полезному рациону. Тогда организм будет работать исправно, получая все полезные вещества и микроэлементы, которых ему не хватает постоянно и в нужном количестве, и тогда проблем со здоровьем волос можно будет избежать.

На помощь идут витаминные комплексы

Бесспорно, что ничего не может быть лучше натуральных продуктов. Но бывают ситуации, когда каких-то продуктов не хватает в нашем рационе питания. Поэтому некоторые женщины предпочитают сбалансированное питание заменить витаминным комплексом, который сейчас можно приобрести в любой аптеке. Но прежде чем начать принимать эти пилюли, следует посоветоваться с врачом, самим назначать их себе не стоит.

Результат от витаминного комплекса, конечно, будет, но не сразу. Обычно курс приема должен длиться до трех месяцев. Прерывать его не следует, иначе пользы не будет. Все эти комплексы обогащены еще и микроэлементами. Самыми полезными считаются:

  • железо;
  • цинк;
  • медь;
  • магний;
  • кальций;
  • фосфор;
  • кремний.

кальцийСегодня фармацевтические компании могут предложить различные витаминные комплексы как импортного, так и отечественного производства. На полках в аптеках можно встретить следующие препараты, которые на сегодняшний день являются самыми популярными и востребованными:

  • Пантовигар;
  • Перфектил;
  • Вита Шарм;
  • Ревалид;
  • Витрум Бьюти.

Профессиональные косметические средства

Но питать свои косы можно не только изнутри. На сегодняшний день косметическая индустрия может похвастаться множеством косметических средств, способных бережно ухаживать за локонами и восстанавливать их структуру. Поэтому прическа будет благодарна за дополнительное питание также и снаружи. Обычно известные бренды выпускают целую серию средств по уходу за волосами, обогащенными витаминами и микроэлементами. Это могут быть сыворотки, ампулы, маски, спреи и бальзамы, а также и шампуни. Применение таких средств в комплексе с витаминами возвращает прическе жизненную силу, блеск и красоту.

Маски по рецептам наших бабушек

Если нет возможности приобрести в аптеке профессиональное средство известного бренда по уходу за волосами, его можно с легкостью сделать самостоятельно. Такие маски также можно обогащать витаминами, каких не хватает вашим локонам.

Сегодня в аптеке можно приобрести любые витамины в ампулах по доступным ценам. Ниже приведем самые популярные и действенные рецепты масок, способных вернуть локонам прежнюю красоту и силу.

Средство  для роста шевелюры  с витамином РР

Приготовить это лечебное средство совсем не сложно. Присутствие витамина РР улучшит кровообращение в коже головы, улучшит питание корней и укрепит их. Для его приготовления необходимо взять:

  • 2 ст. л. травяного отвара(корень лопуха или крапива);
  • 1 ст. л. сока алоэ;
  • 2 ампулы витамина РР (никотиновой кислоты).

витаминов не хватаетВсе компоненты следует тщательно размешать и нанести на чистую кожу головы. Маска должна действовать не менее часа. Затем нужно её хорошо смыть теплой водой.

Укрепляющее средство на основе витаминов А и Е

Оно тоже просто готовится. Нужно взять:

  • 1 ст. л. оливкового масла;
  • по 0,5 ст. л. витамина А и Е в ампулах.

Следует хорошо смешать все компоненты и аккуратными массажными движениями втирать маску в кожу головы, а остаток  смеси распределить по всей длине прядей. Рекомендуется на время действия надеть на голову полиэтиленовую шапочку и укутаться полотенцем. По истечении часа следует вымыть голову любимым шампунем.

Маска для роста и укрепления волос

В её состав входят:

  • 1 ст. л. миндального масла;
  • 1 ст. л. репейного масла;
  • 1 желток;
  • по 1 ампуле витаминов В2, В6 и В12.

Все составляющие следует тщательно размешать и втереть сначала в кожу, а затем равномерно распределить по всей длине прически. Также маску желательно оставлять действовать на час. Потом нужно хорошо вымыть голову с шампунем.

Маска против выпадения и для роста

  • 1 ст. л. репейного масла;
  • 1 ст. л. сока репчатого лука;
  • по 1 ч. л. витаминов А и Е (в масле);
  • 1 ампула В3.

маскаВсе компоненты следует перемешать и массажными движениями начать втирать в кожу головы. Затем нужно создать тепловой эффект – надеть шапочку для душа и полотенце махровое для лучшего эффекта. Так походить нужно около одного часа. Затем необходимо помыть голову теплой водой с шампунем. Присутствие сока лука может оставить запах на волосах, чтобы его устранить, после мытья следует ополоснуть волосы лимонной водой. В литр кипяченной, но остывшей воды нужно выжать сок одного лимона.

Желательно такую процедуру делать два раза в неделю в течение двух месяцев. Этот рецепт поможет остановить выпадение и усилит рост новых прядей.

Маска с медом

Для её приготовления нужно взять следующие компоненты:

  • 2 ст. л. любого натурального меда;
  • 1 ст. л. сока лимона;
  • 1 свежий желток;
  • по 1 ампуле витаминов В6, В12, А, В, Е.

Если какого-то витамина нет, его можно заменить другим или вообще обойтись без него. Приготовленное целебное средство необходимо хорошо втереть в кожу головы и оставить действовать на один час, после чего следует помыть голову шампунем от выпадения или для восстановления волос.

Вообще, такие маски можно придумывать и самим, используя для их приготовления только натуральные ингредиенты, и дополнять их состав необходимыми витаминами, в которых нуждаются ваши волосы. Если не лениться, а уделять своей прическе совсем немного времени и питать локоны регулярно, то возможно потребности в приобретении дорогих средств от выпадения и не будет.