Как подобрать витамины для волос и ногтей?

Ухоженная кожа, здоровые волосы и ногти — мечта любой женщины. Редким счастливицам безупречная внешность дана от рождения. Витамины для волос и ногтей — реальная помощь для тех из нас, кому для ухода за внешностью приходится приложить дополнительные усилия.

Какие проблемы поможет решить прием витаминов?

Как ни банально, причина ломкости ногтей, выпадения волос и сухости кожи у большинства женщин одна и та же: нехватка в организме необходимых для нормальной жизнедеятельности витаминов либо микроэлементов. Причем для здоровья кожи, волос и ногтей вещества нужны практически одни и те же, так что качественные витамины от сухости кожи помогут также оздоровлению ногтевых пластин и решению проблемы выпадения волос.

Как правило, авитаминоз сказывается на состоянии и волос, и ногтей, и кожи, однако первыми сигналами недостатка необходимых веществ становятся проблемы с ногтевыми пластинами: повышенная ломкость, появление белых пятен и грибковых поражений и т.д.

Рекламные обещания производителей косметических препаратов очень заманчивы: достаточно нанести на ногти, волосы и кожу очередные чудодейственные средства из красивых баночек и коробочек — и безупречный внешний вид гарантирован! В действительности это просто удачный рекламный ход: даже самый лучший крем или бальзам восполнить дефицит необходимых веществ внутри организма, увы, не способен.

Зато грамотно подобранный поливитаминный комплекс с такой задачей действительно справится, да еще и общий тонус организма укрепит и работе внутренних органов поможет. Ведь по статистике, около 50% женщин в нашей стране хронически испытывают дефицит минимум 3 жизненно необходимых веществ, что сказывается и на общем самочувствии, и на внешнем виде.

Почему витамины для красоты не работают?

Для нормального состояния волос, ногтей и кожи необходимы десятки веществ, основными из которых являются:

• комплекс витаминов группы В;
• витамины А и Е, которые обязательно должны приниматься вместе, а также С, D, D2 и D3, F;
• кальций, который усваивается только при наличии витамина D;
• железо, для полноценного усваивания которого необходим фтор и аскорбиновая кислота;
• цинк, магний, йод и т.д.

Большинство указанных выше веществ полноценно усваиваются организмом лишь одновременно с другими витаминами или микроэлементами. Поэтому лучшие витамины для волос — это именно сбалансированный поливитаминный комплекс, а не отдельные препараты.

Кроме того, важно учитывать и особенности конкретного организма: далеко не всегда разным людям недостает одних и тех же жизненно важных веществ. Специфика обменных процессов, рацион, наличие стрессов и хронических заболеваний — от этих факторов также может зависеть уровень усваивания тех или иных веществ. Поэтому витамины для кожи и волос, которые отлично помогли вашей подруге, именно для вас могут оказаться абсолютно бесполезными.

Идеально, если витамины для волос, ногтей и кожи назначаются врачом-трихологом после проведения необходимых анализов. Например, чтобы на 100% решить проблему выпадения волос, нужно сначала сделать общий анализ крови и оценить работу гормональной системы.

Впрочем, во многих случаях улучшить состояние волос, ногтей и кожи помогает прием обычного поливитаминного комплекса со сбалансированным составом. Особенно актуально это в зимний период, когда витамины для кожи имеет смысл пропить даже в профилактических целях.

Как узнать, каких веществ не хватает?

Отдельные проблемы с состоянием кожи лица, волос и ногтей могут указать на нехватку того или иного вещества в организме.

1. Тусклый и дряблый кожный покров, пигментные пятна, проявившиеся сосуды — недостаточный синтез коллагена из-за нехватки аскорбиновой кислоты.
2. Сухая кожа с воспалениями, пятнами и шелушениями — слабая работа иммунной системы и недостаточная защита эпителия из-за дефицита витамина А.
3. Частые кожные высыпания — нарушения в обменных процессах из-за недостатка витамина В2.
4. Постепенное облысение, общая бледность, шелушение на лице, длительное заживление ран — замедленная регенерация клеток из-за недостатка витамина В7.
5. Пересушенная кожа, тонкие безжизненные волосы — нехватка витамина Е, которая ведет к ускорению процессов старения.
6. Бледность, синюшный оттенок губ — недостаточное клеточное дыхание кожи из-за нехватки витамина РР.
7. Сильное выпадение волос, которое сопровождается их ломкостью и безжизненностью — нехватка фолиевой кислоты.
8. Очаговое облысение, угревые высыпания на коже и спине — нехватка селена, который отвечает за защиту клеток от свободных радикалов.
9. Выпадение волос, появление поперечных борозд на ногтях — нарушение обменных процессов в клетках и снижение скорости деления последних из-за дефицита цинка.
10. Сухая и дряблая кожа, тонкие и секущиеся волосы, ломкие слоящиеся ногти — однозначные признаки нехватки кальция, который может просто не усваиваться организмом из-за малого количества витамина D.
11. Замедленный рост волос и ногтей, пигментация на лице — признаки нехватки марганца, от которого зависит эффективность борьбы организма со свободными радикалами, нормальное развитие мышечной и костной тканей.
12. Дряблая кожа с раздражениями и зудящими покраснениями, тусклые волосы, ломкие ногти — сигналы нехватки серы. Это вещество содержится в меланине, который и отвечает за защиту организма от вредного ультрафиолетового излучения.
13. Раннее старение, отечность, нездоровый цвет лица, ломкие ногти и тусклая, медленно растущая шевелюра — признаки недостаточного потребления магния, без которого невозможны полноценные обменные процессы в организме.
14. Ранняя седина, аллергические высыпания на коже — симптомы нехватки меди, которая помогает синтезировать коллаген и защищать его от разрушения.

Какие витамины для кожи, волос и ногтей выбрать?

Универсального витаминного препарата, который помогает «всем и от всего», просто не существует. Кому-то улучшить состояние волос и кожи помогает копеечный Аевит и несложные корректировки в рационе, а кому-то даже самые дорогие и в целом эффективные американские витамины для волос или Перфектил не позволяют кардинально улучшить ситуацию.

Подобрать наиболее эффективный витаминный комплекс может врач, с учетом особенностей конкретного организма.

Заниматься самолечением не рекомендуется: некоторые витамины для красоты способны вызвать аллергические реакции, либо их прием недопустим при желчнокаменной болезни, беременности или грудном вскармливании. Наконец, проблемы с волосами и кожей могут быть вызваны избытком отдельных веществ, и в таком случае прием неподходящего поливитаминного комплекса лишь усугубит ситуацию.