Каких витаминов не хватает если выпадают волосы?

чего не хватает  волосамПоскольку на волосах всегда в первую очередь сказывается нехватка витаминов и минералов в организме, то ухудшение состояния шевелюры чаще всего связано именно с этом. Именно поэтому, если волосы выпадают, стоит удостовериться, чего не хватает в организме. Пускать на самотек или ограничиваться только местным уходом за локонами не стоит — шевелюра истончится, как только закончится действие курса масок. Гораздо разумнее восполнить недостаток микроэлементов – это гарантирует поддержку здоровья прядей изнутри.

Какой витаминно-минеральный комплекс стоит приобрести?

Ответ на этот вопрос сможет дать только врач после проведения анализа крови. Только лабораторные исследования позволяют понять, какие именно микроэлементы необходимы и в каком количестве, чтобы волосы стали крепкими, здоровыми, а выпадение прекратилось. Имея на руках список недостающих элементов, можно выбрать подходящий витаминно-минеральный комплекс и поддержать его действие курсом грамотно подобранных витаминных масок для ухода за шевелюрой.

В каких полезных веществах и микроэлементах нуждаются волосы

витамины   для   здоровья  волосСейчас можно встретить в аптеках завлекательные рекламные слоганы, предлагающие всю таблицу Менделеева в одной таблетке. Такие БАДы покупать не стоит хотя бы потому, что такая реклама — уже обман. Мало того, что некоторые элементы просто нельзя принимать вместе, поскольку они нивелируют действие друг друга, но организм и в частности волосы просто не нуждаются в таком разнообразии микроэлементов. Каждый витамин отвечает за протекание какого-либо процесса, так что для того чтобы возвратить здоровье прическе, стоит рассмотреть вероятность нехватки определенных элементов следующей группы:

  • витамин A — необходим для жизнедеятельности корней волос;
  • витамин B1 или тиамин необходим для нормального функционирования нервной системы — недостаточное количество этого элемента ведет к выпадению волос, поскольку организм перестает сопротивляться негативному воздействию стресса;
  • витамин B2 или рибофлавин — способен успокаивать раздражённые клетки кожи головы, также этот элемент отвечает за регенеративные процессы в корнях волос;
  • витамин B3 или ниацин — необходим для нормализации обменных процессов в корнях волос, корни укрепляются и количество выпадающих волосков уменьшается;
  • витамин B5 или пантотеновая кислота задействована в метаболических процессах внутри луковицы, оказывает укрепляющее воздействие на волосяные фолликулы;
  • витамин B6 или пиридоксин — участвует во всех обменных процессах, а потому в волосах невозможно нормальное протекание реакций, если этого витамина не хватает;
  • витамин B7 или H — именно этот элемент называется биотином, который считается одним их основных составляющих для здоровья шевелюры, поскольку он помогает бороться против облысения. Первое, о чем можно подумать, если выпадают волосы — это нехватка биотина;
  • витамин B8 или инозит — участвует в метаболизме корней, в частности, необходим для впитывания и переработки витамина E;
  • витамин B9 для    здоровья  волосвитамин B9 или фолиевая кислота — необходима для протекания процесса клеточного деления, в результате чего ткани обновляются. Если этой кислоты не хватает, то в фолликуле число мертвых клеток возрастает, что негативно сказывается на всех процессах. В результате фолликул ослабевает и не может удержать волосок;
  • витамин B12 или цианокобаламин — необходим для подведения кислорода к корням волос: если волос не дышит, то протекание процессов в нем невозможно;
  • витамин C или аскорбиновая кислота — антиоксидант, положительно влияет на здоровье и иммунную систему человека, угнетение которой часто является основной присной облысения. Если аскорбиновой кислоты не хватает, это негативно сказывается на кровообращении — кровь плохо доставляет к фолликулам питательные вещества, в частности, остро ощущается нехватка кислорода;
  • витамин E или токоферол — оживляюще действует на клетки, которые не развиваются или развиваются плохо — катализатор обменных процессов;
  • витамин F — обусловливает стрессоустойчивость к внешним факторам, укрепляет шевелюру.

Недостаток одного или нескольких микроэлементов, указанных в этом списке, провоцирует выпадение волос.

Как восполнить недостатков витаминов в организме?

Если целью является прекращение процесса облысения из-за дисбаланса нужных элементов в организме, стоит скорректировать свой рацион и пополнить его теми продуктам, которые способны обеспечить организм недостающими микроэлементами. Витамины в естественном виде гораздо лучше синтетических, хотя за неимением времени и возможности питаться правильно, имеет смыл рассмотреть возможность приема минерально-витаминных комплексов. Поскольку каждый из продуктов питания содержит в своем составе целый комплекс элементов, то для витаминизации организма можно подобрать что-то в соответствии со своим вкусом:

  • Витамин A в  продуктахВитамин A в чистом виде находится в продуктах животного происхождения. Что касается растительных продуктов питания, то там он находится а в виде каротина, который превращается в витамин А уже в организме человека, если овощи употребляются вместе с растительными или животными жирами. Что касается продуктов животного происхождения, то можно отметить: рыбий жир, цельное молоко, сливочное масло, печень говяжья, сливки и сметану, икру, а также морковь, зелёный шпинат, абрикосы, тыкву, красный перец, капусту, томаты, брокколи;
  • Витамин B1: толокно, отруби, дрожжи, овощи, свинина, арахис;
  • Витамин B2: чечевица, рыба, печень, шпинат, молочные продукты, морковь, шампиньоны;
  • Витамин B3: зерновые, зелёные овощи, грибы, кунжут, гречиха, мясо, сыр;
  • Витамин B5: мясо, авокадо, рыба, куриное мясо, печень, почки, финики, сыр;
  • Витамин B6: рыба, орехи, бананы, семечки, картофель, грецкие орехи, печень, свинина, злаковые;
  • Витамин B7: яичный желток, молоко, соевая мука, говяжья печень, мёд, пивные дрожжи;
  • Витамин B8: дыня, апельсин, зерновые культуры, зелёный горошек;
  • Витамин B9: абрикосы, бобы, морковь, тёмно-зелёные овощи, творог, печень;
  • Витамин B12: говядина, свинина, печень, сыр;
  • Витамин C: смородина, персики, цитрусовые, томаты, киви, яблоки, шпинат;
  • Витамин E: шпинат, брокколи, зелёный салат, арахис;
  • Витамин F: грецкие орехи, миндаль, пшеница, соевые бобы, семечки, льняное масло, авокадо.

Стоит ли применять синтетические препараты для витаминизации?

Если в организме не хватает витаминов, то это неизменно вызывает выпадение волос. При этом не стоит думать, что дополнительная порция овощей или мяса решит проблему — не все витамины, содержащиеся в пище, организм способен усвоить полностью. Поэтому стоит ускорить насыщение организма необходимыми элементами с помощью минерально-витаминного комплекса. В аптеках на сегодняшний день представлен большой ассортимент капсул, порошков, таблеток, пастилок и различных жидкостей, которые содержат как комплексы, так и отдельные витамины.

Чтобы не употреблять ненужные элементы, имеет смысл выбрать комплекс, предназначенный для красивых волос — такие препараты также представлены в большом ассортименте. Причем, перед приобретением стоит внимательно ознакомиться со всеми условиями достижения эффекта — стоит учесть длительность курса и количество таблеток в пачке. Как вариант, можно выбрать универсальные витаминные комплексы, направленные на поддержание общего здоровья и иммунитета – они обычно содержат все необходимые компоненты.

В среднем курс длится 3 месяца, но некоторые комплексные препараты достаточно принимать месяц, тогда как некоторые курсы предполагают употребление капсул в течение полугода и даже более для достижения нужного эффекта.

трихологПеред тем как начать принимать БАДы, стоит посетить трихолога – если выпадение волос связано именно с нехваткой элементов, то курс будет действенным и действительно сможет остановить облысение. Если же алопеция вызвана другими заболеваниями, то БАДы против выпадения волос не принесут ожидаемого эффекта.

Отдельно стоит упомянуть о шампунях и бальзамах, которые также обещают волшебный восстановительный эффект и прекращение выпадения волос. Часто такие средства для ухода за ослабленными волосами действуют только в процессе их применения — эффект пропадает как только человек прекращает пользоваться косметикой.

Как бюджетный вариант, элементами можно насытить волосы и при помощи домашних масок — подобрав соответствующие рецепты с масляными растворами витаминов, а также репейного масла, ржаного хлеба или кефира можно за 1 месяц восстановить здоровье локонов. Правда, если организм по-прежнему испытывает недостаток в микроэлементах, то масками придется пользоваться постоянно — иначе общий дефицит элементов опять негативно скажется на локонах, которые начнут выпадать.